staff_m 運動以外の行動の中で意外と消費カロリーが多いものを紹介します。カラオケ、ホラー映画鑑賞、家事、睡眠、おしゃべり、笑うことは、じっとしているよりもカロリーを消費できるんです。楽しくできる行動や日常生活に気軽に取り入れることができる行動なので、運動嫌いのあなたもカロリーを消費できちゃうかも？
痩せたいけど運動はしたくない
ダイエットをして理想の体型になりたいけれど、運動するのは嫌だから私には無理。
そんなちょっぴりわがままな女の子へ、運動以外の楽しくできる行動や日常生活の中で意外と消費カロリーが多いものを紹介します。
1：カラオケで熱唱する
歌うことは意外とカロリー消費量が多いんです。
「カラオケダイエット」というダイエットも提案されているほど。
1曲歌うと、自転車で約1.3km走った時と同じくらいのカロリーを消費できるという曲もあるそうですよ。
より多くカロリーを消費するポイントは、お腹から声を出して歌うこと。
腹式呼吸をすることで、いい声も出やすいそうです。
アップテンポやバラードの曲が特に良いそうですよ。
2：ホラー映画にハラハラする
ホラー映画を観るだけでかなりのカロリーが消費できるんです。
なんと1本のホラー映画で、30分ウォーキングしたのと同等のカロリーを消費できるそう。
ドキドキハラハラすることで、脈が速くなったり血流が速くなって、基礎代謝がよくなるそうです。
3：掃除や料理などの家事
掃除や料理などの家事も、意外とカロリーが消費できるんです。
タニタのサイトによると、体重50kgの人が掃除機を15分かけると、33kcal消費できるそうです。
料理を30分すると66kcal消費できるそうですよ。
実家暮らしの方も、何もしないよりは家事を手伝うと良いですね。
家の仕事が片付くし、ダイエットになると思うと一石二鳥です。
4：ぐっすり寝る
寝ることはテレビを見るよりも、カロリーが消費できると言われているんです！
一晩で約300kcal消費できるそう。
睡眠時間が減ると、その分カロリーが消費できないことになってしまうので、毎日十分な睡眠をとりましょう。